朋友有次跟我讨论过一个话题，关于上海这个都市情境和抑郁这种情绪之间的关系。虽然脑海中有一些画面，但我没有想好怎么展开。这两个词对我来说都太大，太难聚焦到切入点了。
前段时间我遇到一位来访者，我又想到了这个题目。ta来找我们之前，经历了这样的过程。ta是一个聪明敏捷，大大咧咧，行动力很强的人。考虑自己的职业发展，跳槽来到上海。种种原因，这段时间，在这个地方，ta不幸陷入了人生低谷，还被诊断为抑郁症。在这之前，ta从没想到过，可以说是阳光活泼的自己，会和抑郁产生联系。
但这个题目对我来说依然棘手。我之前写了一篇手记草稿，题目是《主动构建社会支持系统》。我觉得非常别扭，感觉标题和阐述过于理性了，使用的语言的太抽象了，无法体现在咨询中，我们和来访者讨论的其实是非常温暖和感性的主题。
最近我看到上海迪士尼疯狂动物城主题乐园开始运营的消息，觉得找到了一个很有契合的切入点。
整体而言，魔都和疯狂动物城，在意象上，在气质上有太多相似的地方。每一个来这个城市努力的人，或实现梦想，或遭受打击，或打破刻板印象，或重塑价值观，在这部动画片中，多少都能找到一些自己的影子。
疯狂动物城是一个所有哺乳类动物和谐共存的乌托邦大都市，乡村兔子朱迪梦想成为一名警察，入职了疯狂动物城警察局。但是这个城市的主流是大型肉食类动物，朱迪作为小型食草类动物，经历了种种壁垒。这座城市一面是乌托邦的光明和荣耀，另一面是冷酷复杂，随时掉落谷底的巨大现实。
朱迪很有勇气，她克服了草食动物不能成为警察这种刻板印象。另一个让她有机会在这个城市出头的关键是，她主动找到了自己的伙伴尼克。在尼克帮助下，她完成了几乎不可能的任务，也重新认识了在这个城市生活，应该秉持的价值观。她和尼克一起，在这样的城市，try everything，实现他们的梦想。
很难想象，如果朱迪没有遇到尼克，她会不会被这个城市的冷酷复杂甩出局。但尼克也不是天降奇兵，他们能成为伙伴，是因为朱迪一直在主动出击，主动关心，主动道歉，主动和尼克建立了爱的连接。
回到来访者的故事。朱迪和尼克的关系，很像我们和来访者讲的故事。这里的尼克，是ta爱的人，也是关心ta，爱ta的人。
在跟我们沟通之前，ta已经做了比较多的尝试和努力走出来,恢复到很不错的状态。在很低谷的处境下，ta思考什么对自己是最重要的事情。而我们回望那段历程，也是尝试看来访者的行动模式，为什么对ta重要的那些事情，在当时没有更及时，更有预防性地产生保护作用。
在过去的经历中，ta比较容易交朋友，但是ta比较少主动经营重要的关系。更多还是聚焦在自己的工作上，行动力很强，目标性很强。但是现实和预想差别太大的时候，可能就撞墙了。会否定自己，甚至没力气去积极转换调整自己的情景，一点点对自己失去的信心。
我们鼓励你不设限地探索，勇敢地行动。去大城市寻找自己的舞台。但在这之前，不要裸奔，要构建社会支持系统，给自己迎接挑战和抵御打击的力量。越大的地方，你越是要有亲密的伙伴尼克，主动给他们释放信号，和他们建立稳定可靠的连接。
这是这位来访者很重要的课题。也是每一个在这个很大的城市生活，追求梦想的人，容易忽略的事情。身旁要有自己的伙伴，积极给他们释放爱的信号，感受被支持的力量。如果这样的城市，容易让你emo，那你可以为自己备好能保护你情绪健康的晴雨伞。
