一个绝望的希望
"很久以前,我有一个黑人女性来访者。我们一起咨询了很长时间,时不时会探讨到一些种族问题,她时常因此嘲讽自己黑人的身份。我发现这种行为模式对她很重要,但一直未能理解她这样做背后的心结。
直到后来我们建立了深度的信任,在一次咨询沟通中,她突然说到:
『你知道我为什么来找你咨询吗?……因为我希望你把我变成白人。』
……
然后,我们一起哭泣……
因为这份希望,是如此的绝望。
因为这份希望,我知道在生活中她为此放弃了多少可能。"
这是詹姆斯·布根塔尔(James Bugental)分享的他真实的咨询故事。
每次回想起布根塔尔的这个故事,我都很受触动。我知道每个人出身差异很大,但没想到这种差异让一个人为了融入社会生活,竟然花费三十多年与自己的肤色做斗争,还是一场没有出路的斗争。
人际情境:最敏感的生活情境
人类是社会性动物,关系性的存在是一种深刻而广泛的存在。人际情境,相比时间、空间、任务而言,是人类生活情境中最广泛、最敏感的一类情境。
这一点,今年我才有了更深刻的理解。
有很多因缘。一方面因为咨询的缘分,过去半年来接触过的几位来访者,他们的故事中缺少了一位「TA」以及「我们」;另一方面,上次前往北京参加完东木咨询师培训,返程回武汉的途中,给几位咨询师朋友微信道别,有一个词突然从心里深处浮现出来——「自己人」,觉得这个群体是属于「自己人」的群体,这是一种深深的归属感。
职场中的隐形孤独
上个月还有一位大学同学来武汉相聚,时隔八年再相见。他在一家央企略有小成,是一个团队负责人,但他却吐露过去几年身心俱疲,也经常失眠。
虽然他谈及的是无休止增加的工作任务和不合理的加班要求,但我体会到的是他无处沟通的孤独感。虽然他每天都要和大量的同事、客户以及领导打交道,而回答以下问题时却显得很为难:
- 你经常感到和周围同事、领导合拍吗?
- 你经常感到属于所在群体中的一员吗?
- 你经常感到缺少可以无顾虑分享心事的伙伴吗?
- 你经常感到身边缺少理解你的人吗?
- 当你需要时,你能够马上找到能够沟通的伙伴吗?
直到我接触到全球研究孤独领域的专家约翰·卡乔波(John Cacioppo),才理解原来有一种职场倦怠叫做「孤独引发的倦怠」。孤独引发的伤害不仅仅是情绪的低落、心理的挣扎,而是同身体疼痛一样可以引发相同的神经机制。
孤独对身心的深层伤害
根据约翰·卡乔波二十多年在孤独领域的研究,被群体排挤、隔绝引发的孤独,是一种更深层而强大的伤害。
孤独对健康的影响与高血压、糖尿病、缺乏运动、肥胖、吸烟等造成的影响不相上下。
长期的孤独会引发一系列的生理反应:
- 加速衰老
- 影响压力激素水平
- 损害免疫功能
- 影响心血管功能
- 增加帕金森病的发生概率
孤独制造的恶性循环
孤独感会引发社交关系的威胁感,会让我们觉得身心受到威胁,让我们随时保持防御的姿态,破坏我们的情绪调节能力,扭曲社会认知。
在社交环境中,我们感觉处处都是危险,对方变得更加挑剔、恶意。与其担心被对方攻击,我们往往会先发制人。即使在善意或中性的人际情境中,我们依然感觉不到友善,直到自我预言变成现实。
需要明确的是:孤独引发伤害的并不是独处,而是孤独的主观体验。
质量重于数量
是否建立足够多数量的社交关系就可以摆脱孤独呢?
卡乔波的研究表明,人类需要有意义的社会关系,决定人是否主观孤独的并不是社会联系的数量而是质量。
决定质量的并不是符合社会规范或者客观的标准,而是双方的信念、价值观、兴趣以及对关系需求的水平是否一致。
数据统计表明,在约会和结婚这件事情的成功率上,物以类聚(相似性)大于异性相吸(互补性)。
卡乔波谈到:
"寡言少语的人选择同样喜欢安静陪伴彼此的人最合拍,喜欢读书的人选择通过读者见面会或写作课程结识的朋友最合拍。"
即使在两性关系上,心理亲密比性亲密更加重要。
信任是培育深度关系的基础。
因为信任,才会让彼此保持耐心,保持欣赏,保持联结,期待好事,直到发生。
