columns
怎么拥有，有品味的美好生活？听听心理学家怎么说
现在，试着在脑海中重现它在舌尖上的感觉——那味道、那质地。这种想象品尝的体验给你带来了什么感觉？或许你感到了放松和满足，或许你的嘴角不自觉地上扬，或许你的身体里涌动着一股幸福感。 恭喜你——你刚刚体验了心理学家所说的“品味”。 品味被心理学家Bryant定义为“关注、欣赏并增强生活中积极体验的能力 ”。这种品味的技能已被证实与提升生活满意度有关。 !(/c...
作者：北顾阅读全文
深度内容
东木专栏
探索人生发展智慧,阅读咨询师深度文章
精选文章
columns
如何与情绪和平共处？
先来看看几个说法： 当人们处于某种相同情绪时，他们会有相似表情。例如开心时眉开眼笑，生气时紧锁眉头。 刑侦专家可以通过嫌疑人的微表情，判断他们有没有撒谎。 以上说法是不是很熟悉？ 如果你也认同这些说法，说明你对情绪的认识，来自传统情绪观 。传统情绪观认为，人类拥有情绪指纹——人类的每个情绪，拥有独一无二的大脑通道、面部表情和生理反应。人生来就有情绪，它们...
作者：林彤阅读全文
columns
阳志平：首届东木大会小记
01 三天的上海之行宛如一场快闪，我与 10 位咨询师同事从北京奔赴上海。一个活动接着一个活动：周六举行了首届东木大会，周日上午是首届人生发展咨询师峰会，周日下午举办了我的上海读者见面会。 上海之行，重中之重自然是首届东木大会。它是我开创的「人生发展学」与「人生发展咨询」的历史时刻。 !(/column-images/yangzhiping/2024-03-20-173191...
作者：阳志平阅读全文
咨询师专栏
阳志平：21世纪，如何拥抱美好生活？
在 21 世纪，许多人感到美好生活似乎渐行渐远。为什么我们总觉得自己不够好？为什么面对焦虑和抑郁时感到无力？在爱与信任如此脆弱的时代，我们还能拥有真诚的关系吗？ 为了帮助大家找到答案，知名学者阳志平老师亲自指导的「美好生活三课」近期正式上线。课程上线后，迅速吸引了数百位学员。为了让更多人了解这套课程，东木咨询的朱小叶老师采访了阳志平老师，探讨如何走向美好生活。读完这篇采访，相信你会有...
阅读更多阳志平：一代认知心理学大师去世，纪念丹尼尔·卡尼曼
2024 年 3 月 27 日，一代认知心理学大师丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）去世，享年 90 岁。 !(/column-images/yangzhiping/2024-03-28-17319184180380.5274670303570232.jpeg) 1934 年 3 月 5 日，卡尼曼出生于一个中产家庭，地点在当时的巴勒斯坦地区（今以色列），童年在法国巴黎长大。...
阅读更多阳志平：首届东木大会小记
01 三天的上海之行宛如一场快闪，我与 10 位咨询师同事从北京奔赴上海。一个活动接着一个活动：周六举行了首届东木大会，周日上午是首届人生发展咨询师峰会，周日下午举办了我的上海读者见面会。 上海之行，重中之重自然是首届东木大会。它是我开创的「人生发展学」与「人生发展咨询」的历史时刻。 !(/column-images/yangzhiping/2024-03-20-173191...
阅读更多
心理学离我们很遥远吗？
为了推广这本书，机械工业出版社联合几个主办方、协办方一起推出了为期半年的系列读书沙龙，将邀请这本书的部分作者、国内心理学家一起就当今普遍存在的心理问题、社会现象展开对谈。 !(/column-images/zhuxiaoye/2024-09-14-17319182583590.6114210393527448.jpeg) 01 心理学离我们很遥远吗？ 开场的时候，主持人兴军向...
阅读更多咨询师分享：助力人生发展的24条精华心得
工作 01 建立自己的节奏 最近和来访者咨询、和咨询师沟通，反反复复对一个点感触很深：人要建立自己的节奏。 时代变化太快，每天清晨睁开眼睛就有无数信息涌入我们的视线，不知不觉间就会很容易被信息、他人的期待、甚至自己的大梦所裹挟，进而每天忙忙碌碌，赢了一切，丢了自己。 看似很多无意识的选择，其实是从小到大的经历沉淀下来的模式在牵引着我们。 比如：我要超过他，才能赢。我要非...
阅读更多事业上升期，要回归家庭吗？
来源：「小叶咨询手记」公众号 写在前面 信息洪流、经济下行，焦虑与疲惫已经成为生活的常态。企业和社会运转越来越成熟，而置身其中的「你」，却始终未能拥有一套适应时代的体系，帮你解开人生发展路上的诸般困惑与烦恼。...
阅读更多
停止自我感动式努力，让好结果追着你来
王明的梦想自己未来能够创业，所以大学时选择了电子商务专业，并在课余时间担任电商客服，努力攒钱以购买电脑和学习资料。 起初，他的学业和兼职都进展顺利，这让他对未来充满信心。然而，随着课程难度加大和兼职工作负担加重，王明渐渐感到力不从心。他试图通过延长工作时间来应对压力，甚至连周末也被排得满满当当，整日忙碌不堪。 终于，在大二的下半学期，王明被层层叠加的压力压垮了。他开始感到焦虑，...
阅读更多在生活中，这样做能不声不响改变对方的行为
如何不声不响，改变了对方的行为？ 生活都是由无数鸡毛蒜皮的日常琐事构成。然而，正是这些日常琐事，往往成为我们关系里的炸弹。 例如，当你辛辛苦苦工作了一天，回到家打开门的一瞬间，看到地上的纸巾，再看看那个空着的没有套垃圾袋的垃圾桶，你突然非常愤怒，指责对方：为什么家务全是我来做？上次我们不是说好了吗，这些随手的小活儿，你能帮忙分担一些吗？ 面对这些情况，大多数人...
阅读更多放弃思考，问题却解决了？（假期后，你可能需要）
01 小的时候，我妈经常说我，“这个问题怎么解决，你怎么不动下脑子？” 言下之意，我的任何问题，都归结于“不动脑”。 “不动脑”作为一种隐喻，植根于我的行动之中，成为了思维惯性——动脑可以解决一切问题，如果问题没解决，一定是不够动脑。 这就像我们经常听到的老话：“只要思想不滑坡，办法总比困难多”。 02 对“会思考”的超级膜拜，存在于人类的所有文化...
阅读更多
琬文专栏
咨询师英国UCL毕业，国家二级心理咨询师。曾任上市公司产品经理，民企高管，拥有丰富的创业、管理经验；两娃妈妈。受训时长18个月以上，擅长各个人生发展阶段的女性来访者及有海外留学背景的来访者。
关于情绪的3个反常识，你了解多少？
你怎么累了都不知道休息啊？ 你的情绪怎么这么不稳定啊？ 对于上面3个问题，正确的回答似乎就是：抱怨是不对的，累了是要休息的，情绪就是应该要稳定。 但是下面三个来自不同咨询师的观点，会让你对所谓正确的观点产生不一样的思考。 抱怨一定是消极的吗？ 人们因为各种各样的原因抱怨，有些是心理上的，有些是情感上的。通常意义上，只要有人抱怨，我们就倾...
阅读更多如何用生命故事理解自己
当你在讲述“我过去是谁，如何成为现在的自己，未来可能会是怎样的一个人”时，你就在回答：“我是谁”。在心理学家麦克亚当斯看来，生命故事就是人们的身份认同。 !(/column-images/wanwen/2024-10-16-17319182467410.7423764271069575.png) 然而，这些特征和片段的描述，只能让你浅显地认识我，如果你想要更深入地了解我，就需要知道...
阅读更多不愿麻烦别人的人，可能是因为它
但，真的如此吗？ 01四类不愿麻烦别人的人 有一类“不愿麻烦别人”的人，他们的特点是能力极强，习惯于独立完成任务。在他们看来，依赖别人意味着对自己能力的否定。这类人认为自己足够强大，不需要借助外力，所以自主感让他们不愿麻烦别人，因为他们下意识里觉得：“我能搞定一切。” 而相比“自主型”的人，第二类“不愿麻烦别人”的人，他们的动机则更复杂。他们不去麻烦...
阅读更多
猫柳专栏
咨询师、东木咨询教研负责人10年+写作经验。育有一娃。曾跟随东木咨询创始人阳志平老师开发课程、心理测评等。受训时长18个月以上，擅长有稀奇古怪想法、探索自我，以及在知识工作领域有困惑的来访者。
如何更好地理解焦虑？心理学大师卡伦·霍妮这样说
焦虑也许是二十一世纪的底色。 节奏越来越快，工业文明建立在对人的异化上。读大学时，担心找不到工作；工作后，担心失业；跳槽了两三次，小有成就，又开始筹划步入中产阶层。恍恍惚惚、忐忐忑忑，职业生涯的第一个十年过去了。结婚了，担心重回职场的困难；三十五岁了，又有末位淘汰的近忧。 要么卷，要么摆烂，人之为人的精神已少有人谈及。 在实际咨询中，我也碰到过不少来访者对未来...
阅读更多
学会用幽默化解危机，重燃生活火花
前段时间和哥哥聊起他的两个儿子的情况。大儿子四年级,最近半年成绩有了明显提高,进入年级前50名,但能明显感受到他承受着很大的学习压力,同时也能看出他想要继续进步的强烈动机。小儿子则截然不同,当谈到他成绩落后的情况时,他却说:“我的成绩很稳定,一直保持在倒数第一或第二的位置,老师从来不用担心我会成绩下滑,而且我未来的进步空间特别大。”更有趣的是,小儿子还跟他爸爸分享了他的“应对策略”——有时候考试会...
阅读更多怎么拥有，有品味的美好生活？听听心理学家怎么说
现在，试着在脑海中重现它在舌尖上的感觉——那味道、那质地。这种想象品尝的体验给你带来了什么感觉？或许你感到了放松和满足，或许你的嘴角不自觉地上扬，或许你的身体里涌动着一股幸福感。 恭喜你——你刚刚体验了心理学家所说的“品味”。 品味被心理学家Bryant定义为“关注、欣赏并增强生活中积极体验的能力 ”。这种品味的技能已被证实与提升生活满意度有关。 !(/c...
阅读更多米尔顿艾瑞克森：25年的承诺：他依然未准备好
途中，我注意到芒达异常沉默，这与她平时开朗健谈的性格大相径庭。到达湖边后，她更是不发一言，从车里取出浴巾扔进湖中，然后跳入水中，这一行为显得颇为无礼。 麦克斯和我则在沙滩上漫步闲聊。当他的脚触到湿润的沙子时，他说：“我想，我明天会去游泳。” 就在那一刻，我开始理解芒达的行为。 麦克斯最终坐在干燥的沙滩上，只有我和芒达下水游泳。当我们结束游泳返回时，我问芒达：“麦克斯在...
阅读更多更多咨询师专栏
陈果
咨询师
中科院硕士，有丰富的500强外企、民企人力资源工作经验，两个女儿的妈妈。受训时长18个月以上，擅长处理有一定工作经验来访者的职业发展和探索疑虑，女性职业、家庭与个人发展。
精选文章
成为咨询师后，我是如何管理情绪的 (2)
编者注：陈果，东木咨询中最理解中年女性的咨询师，无他，本身也是中年群体的一员，上有老、下有小，在外要工作，对内要持家，属于中年人的重担一个没少，丰富的经历，让她格外理解“角色”下的不容易。这是她的小系列，既是作为咨询师，也是普通的女性，会怎么让自己更舒心一点呢？文末还有她的第一篇，欢迎查看。 如果成为咨询师后用不上情绪管理就好了。事实上，我总是感到压力。 当我兴奋不起来、有些烦...
看海
实习咨询师
坐标青岛，在央企/民企人力资源领域经验丰富。擅长职业选择与职场困惑、家庭关系以及亲子关系等方面。
精选文章
叮，你的开学收心小锦囊已到账！孩子不痛苦，家长更省心
这个暑假真是热火朝天，不仅是因为高温屡屡登上热搜，更因为朋友圈里晒出的丰富多彩的研学旅行和国内外美景。孩子们在各种活动中尽情享受暑假时光：有的在探访名胜古迹中增长知识，有的在草原上一览风光，有的在老家尽情品尝美食，或者像我家中的小学生一样，终于有机会开启蛋仔游戏和纸牌娱乐，乐此不疲。 然而，随着9月的临近，假期余额越来越少，我家小学生也不禁发出人生中第一声颇为复杂的叹息：“剩下的几天一定...
鲸鱼
助理咨询师、东木咨询运营负责人
有丰富的国内大厂管理经验、初创公司创业经验。受训时长18个月以上，擅长处理职场新人沟通、个人发展等方向，喜欢探索母女关系和重大人生挫折的课题。
精选文章
总有一句话，能说进你心里
“温故而知新” “知之为知之，不知为不知，是知也” 年少时，常常对这类话无感。初见惊艳，后来总觉得带着浓浓的鸡汤味，犹如父母长辈口中“正确的废话”，如果不是读书时强制背诵，在作文中为了使用金句增加分数，大概是很难理解为啥那么多人将其牢记一生的。 人长到年龄，突然觉得很多“老话”简明扼要，寥寥数语，就将智慧浓缩，不仅点明现状，给出方向，还顺带调整了心态，常读常新。用经历而非头脑...
崇德
助理咨询师
曾担任上市公司高管及互联网公司合伙人，对管理和创业拥有独立认知和实战经验。曾从事职业咨询8年，辅导过500+个案，擅长高管及创业者人生发展咨询。
精选文章
被负面情绪感染时，不要自我反省！这么做才对
接下来，我们通过三个例子看看这是怎么回事，并探讨如何避免被负面情绪感染，找到行动和改变的方法。 安抚负面情绪，只需要两招！ > 明明知道公司早晚会裁员，但真裁员时，才发现比预想的要难受，接下来一片迷茫…… > > > > > 感觉自己像深陷沼泽，身体不断下沉，快要没顶，无法呼吸……想挣扎向上，却不知道该怎么办。 > > > > > > 偶尔半夜惊醒，再也睡不着。拿起手机...
Yina
咨询师
本科厦门大学社会学习，硕士华东师范大学应用心理学系，《人人都是播客》作者。有丰富的媒体、互联网等领域工作经验，切换过研究、咨询、运营等职业角色。受训时长18个月以上，擅长女性个人发展、亲密关系问题，及中年人职场关系、职业倦怠和发展瓶颈。
童彤
助理咨询师
香港教育大学硕士，家庭教育与生涯辅导方向。多年从事教育行业，曾在上市教育公司担任校区管理、教研教学工作。受训时长18个月以上，擅长处理女性职场发展、婚恋择偶困惑、全职妈妈及高知女性来访者的咨询。