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停止自我感动式努力，让好结果追着你来
王明的梦想自己未来能够创业，所以大学时选择了电子商务专业，并在课余时间担任电商客服，努力攒钱以购买电脑和学习资料。 起初，他的学业和兼职都进展顺利，这让他对未来充满信心。然而，随着课程难度加大和兼职工作负担加重，王明渐渐感到力不从心。他试图通过延长工作时间来应对压力，甚至连周末也被排得满满当当，整日忙碌不堪。 终于，在大二的下半学期，王明被层层叠加的压力压垮了。他开始感到焦虑，...
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在生活中，这样做能不声不响改变对方的行为
如何不声不响，改变了对方的行为？ 生活都是由无数鸡毛蒜皮的日常琐事构成。然而，正是这些日常琐事，往往成为我们关系里的炸弹。 例如，当你辛辛苦苦工作了一天，回到家打开门的一瞬间，看到地上的纸巾，再看看那个空着的没有套垃圾袋的垃圾桶，你突然非常愤怒，指责对方：为什么家务全是我来做？上次我们不是说好了吗，这些随手的小活儿，你能帮忙分担一些吗？ 面对这些情况，大多数人...
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放弃思考，问题却解决了？（假期后，你可能需要）
01 小的时候，我妈经常说我，“这个问题怎么解决，你怎么不动下脑子？” 言下之意，我的任何问题，都归结于“不动脑”。 “不动脑”作为一种隐喻，植根于我的行动之中，成为了思维惯性——动脑可以解决一切问题，如果问题没解决，一定是不够动脑。 这就像我们经常听到的老话：“只要思想不滑坡，办法总比困难多”。 02 对“会思考”的超级膜拜，存在于人类的所有文化...
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你以为“没用”的小确幸可能正在扭转你的人生
一类更容易关注到机会点，可以被称为“机遇者”；另一类则更容易关注到风险点，可以被称为“防御者”。 这两者本无好坏之分。然而，“防御者”因为过多关注负面信号，往往更容易忽视生活里的积极情绪。 !(/column-images/lintong/2024-09-03-17319183047720.9462520304039665.jpeg) 但是他们很容易给出类似的回应：这有用吗？ 他...
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对父亲又爱又恨，我该如何停止精神内耗？
一封来信 和父亲相处多年，积攒了很多消极的复杂情绪，想要和父亲切断联系不太现实，怎么才能有效避免父亲带来的内耗？ 18岁之前，我对身边大人们的整体评价比较单一，随着年龄、社会阅历的增长，逐渐对身边的大人们有一个更加客观的评价和人性上的认识。我的父亲可能没那么负责任，但对女儿曾经有过很好的关爱，我们拥有过最初始的美好。但是当我长大成为家里的得力顶梁柱后，我感到强烈的被...
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为什么我们总吵架？成年后，与父母相处还能做点什么？
读者Z来信 和母亲在一起就会吵架，一听她说话就会反感，我知道她爱儿子，我也很关心她，我也知道不能这样对她这样，但是就是控制不住，而是无意识就出口了，事后也会后悔。各种策略有时候羞于对她使用，也不愿意对她敞开自己。我在想也许是小时候她对我管控太严格了，这也不行，那也否定，无论是明面还是暗地里，都让我有一种感觉“她是对的，你必须听我的，你说的没用不对不现实”，所以经常本能地反感和反对她之...
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没时间伤心的人是怎么突然爆掉的？
!(/column-images/lintong/2024-08-07-17319183357790.2687422757265159.jpeg) 然而，就在聊天的过程中，他却突然哭了起来。无声的泪水中，他幽幽地说了句——我其实已经爆掉了 。 接着他疑惑地问我——为什么？我其实挺满意现在的状态的呀，我为什么会这样呢？ 还没等我回答，他紧接着说，“...
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说不清的坏情绪，怎样聪明地宣泄掉？
_北京_ !(/column-images/lintong/2024-08-02-17319183406360.8171047483760727.png) 一 作者：林彤 一 编辑：鲸鱼 一 来源：原创 !(/column-images/lintong/2024-08-02-17319183406030.6198641322915.png)人生发展情绪问题...
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如何与情绪和平共处？
先来看看几个说法： 当人们处于某种相同情绪时，他们会有相似表情。例如开心时眉开眼笑，生气时紧锁眉头。 刑侦专家可以通过嫌疑人的微表情，判断他们有没有撒谎。 以上说法是不是很熟悉？ 如果你也认同这些说法，说明你对情绪的认识，来自传统情绪观 。传统情绪观认为，人类拥有情绪指纹——人类的每个情绪，拥有独一无二的大脑通道、面部表情和生理反应。人生来就有情绪，它们...
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“机会主义者”如何获得人生的确定感
01 在人性中，永远有一条是“对确定性的追求”。 然而有一类人，在追求确定性的事情上，显得不那么确定：他们总是踩着香蕉皮滑，到哪儿是哪儿。 这里面，还能再细分。 有的人，会认了这种随遇而安的漂泊感，他们自称是“没脚的小鸟”，不愿停歇，他们大多在咨询室前止步不前。 但有的人，则无法忍受这种失控感，于是他们走进咨询室，于是带着这类疑问求助：如何更有目标...
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如果你也想转行，这些能帮到你
最近连着做了几个有转行需求的来访者，发现了一些共性的问题： 首先，转行的主要原因，普遍来自缺乏希望感——行业下行、自己的人性系统与情境错配（最常见的是内向和高神经质）、职业天花板有关的职业倦怠等。 但不管怎样，根本之处，就是没了奔头——在挣扎中躺平过、拉扯过、自责过，甚至逐渐得过且过。 其次，大多数来访者对咨询的期待，往往在咨询伊始是期待咨询师给他一个明确的答案，就像...
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