有朋友问：“我知道怎么做会让我过得更好，但我不太想去做，怎么办？”这个问题，每个人几乎都曾遇到。
一个问题的提出，往往反映了提问者的生活方式。当你说“我知道什么对我好”时，显然在认知层面，你已经超越了当下的自己，或者构建出了一个“理想自己”的情境，在那里你会比现在过得更好。
如果我们在纸上画两个点，左边的点代表现在的你，右边的点代表理想的你，你可以定位现在的自己，也可以定位理想的自己，但你不知道如何将这两个点连接起来；或者从你的描述来看，你认为自己不愿意去连接。
换句话说，你认为这是动力问题，而不是路径问题。然而，这里又出现了一个矛盾的信号：如果你真的不想去连接，那么只需维持现状即可。但从提问中，我读出你并不甘心，因为你在问“怎么办”，你在向外求助。
因此，你既想改变又不想改变，到底是什么卡住了你？不妨试试重构问题，也许能找到积极的视角。
从现在的我到理想的我，这个过程被称为改变。与其问“我不想去做怎么办”，不如问自己：改变时，我会遇到哪些阻力？
感到恐惧，很可能是你“不想去做”的最深层原因。当你恐惧做某件事时，会给自己找很多理由，比如“我的性格就是这样”或者“我父母也是这样”。
然而，如果你换个角度思考：一件事若让你产生如此强烈的恐惧感，正说明它对你的成长非常重要。如果它对你毫无意义，强烈的情绪就不会出现。情绪是你的信使，它为你传递人生发展的重要信号。
你可能会为自己找借口。合理化是最常见的“不改变”心态，用来让我们逃避羞耻感。改变会带来痛苦，而不改变会让我们觉得自己是逃避困难的懦夫。为了掩盖这种羞耻感，我们开始合理化自己的行为。
一个不愿社交的人，明知这会影响事业发展，却告诉自己：“我太真诚，不愿与虚伪的人打交道。”借此，他避免了社交恐惧带来的羞耻感，为自己找到了开脱的理由。即使事业发展受阻，他也会继续用这个理由为自己的行为开脱。
识别了阻力，接下来要问的是：面对这些阻力，我该怎么做？以下是三个巧妙的方向，帮助你打开行动的新视角。
1.调整你所处的环境
当你感受到改变的阻力，不妨“抱怨”一下环境。抱怨的目的不是逃避，而是为了积极寻找一个更适合自己发展的环境。
比如你不喜欢社交，但又意识到不社交可能会影响事业发展，这时，你可以反思现有的环境，也就是你所在的公司或团队，主动尝试寻找一个更适合自己发展的团队。
什么样的环境才更适合你？比如，一个老板也不那么爱社交的团队。在这样的团队中，你就可以减少很多“要不要社交”的内耗。
如果暂时无法找到理想的环境，不妨先尝试在现有环境中进行调整。你可以尝试增量思考，问自己：我的能力圈是什么？我如何扩展它？能力圈就像是你在环境中的保护罩。当你不断扩大这个保护罩时，不仅能更从容应对未来的不确定性，还能提升自己的抗风险能力，让事业稳步前进。
调整环境最直接的方法是“离开”——离开那个让你感到阻力的地方，去到一个能激发你行动的环境。但如果搬离并不现实，你也可以在现有空间中构建更大的保护罩。毕竟，即使在有限的空间里，你仍然有许多行动的可能性。
2.组建一支后援团
每个人的人际交往圈中都需要三类人：导师（你仰慕并学习的对象）、同侪（与你处于同一水平的伙伴）、粉丝（仰慕你并受你启发的人）。这样的后援团不仅提供幕后支持，更能促进行动。
“支持”需要重新审视。一方面，它给予理解和鼓舞，让你在困难时获得力量；但另一方面，它可能带来安慰过度的依赖感，削弱你主动改变的动力。
因此，你需要的后援团不仅仅提供支持，还应具备“挑战”的功能。后援团中有些成员是先行者，他们已在行动中取得成果，他们的存在让你感受到行动的价值和必要性，潜移默化地带动你前行。
很多时候，你停滞不前的原因并非不想改变，而是周围缺少那些“已经改变”或“正在改变”的人。然而，当你重新组建一支由4—7人组成的后援团，向导师主动请教，与同侪互相激励，并通过“以教带学”与粉丝互动时，你会发现，想停下前进的步伐都很难。你还可以加入某个社群，寻找合适的导师和伙伴，优化你的高频联系人结构，为行动注入改变的动力。
3.在痛苦中作出行动
人往往在极端的体验中，才能真正悟出生命的真谛。一个人可能在得知自己罹患癌症时，才会意识到：还有很多事情没有完成。痛苦往往是我们最好的老师。然而，生活中有太多小痛苦，它们在我们的回避中转瞬即逝，还没来得及细细体会，就已经重新回归平常的节奏。
痛苦能让你意识到什么是“更好的生活”，什么是必须的行动。因此，抓住痛苦，迈出关键的一步尤为重要。
无法坚持健身的人，可以在一次生病后，立即为自己购买私教服务，通过外力帮助自己锻炼，逐步养成健康的运动习惯。
与其在经历痛苦后停留于感叹，不如立刻付诸行动，为人生开启新的篇章。
备注：本文首发于《财新周刊》2024 年第 51 期。
